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譚健民醫師教大家「如何喝水」!
文:宏恩醫院家庭醫學科主任、中心診所醫院家醫科主任、中華民國旅行業經理人協會首席醫療顧問譚健民醫師

事實上,在日常生活中,喝水很簡單,但絕對不是嘴巴張開水倒進去就可以了,喝水最重要的步驟是:「含一含再喝」!
其理由如下:

一、基本上,每一個人在喝水時,經常是咕嚕咕嚕的大口喝下去,如此容易將過多的空氣喝入胃腸道中,必然會造成胃腸道的
不適,所以在喝水時應要先將水「含一含再喝」,主要是為了避免吞入過多的空氣而導致腹部脹氣;尤其是在喝清涼的汽水飲
料時更應該「含一含再喝」。

二、在臨床上,經常有病患朋友在診間詢問,若有胃腸不適是否不能喝冰水;事實上,含一含再喝,就可以使得入口的水溫變
得與人體溫相同,而不會過冷或過熱,那會吞入過冷的冰水。

三、「含一含再喝」!可以避免因快速喝水而導致胃一時間快速膨脹,而刺激胃細胞分泌過多胃酸甚至消化酶,而使得胃長期
處於高酸以及高消化酵素的環境中,進而降低胃黏膜遭受傷害的機率。

四、事實上,我們感到口乾時才會想到喝水,所以「含一含再喝」不僅可以讓口腔能有更多的時間享受一下「水份」的滋味,
並進一步使得口腔黏膜有更多的時間來接受水份的滋潤,這也是喝水用以解除口乾的最直接了當的方法。 換言之,正確的喝水
方法是一個很好的養生保健之道。(本文著作權歸 譚健民醫師所有)

作者簡介:
宏恩醫院家庭醫學科主任
中心診所醫院家醫科主任
中華民國旅行業經理人協會首席醫療顧問
三商美邦人壽北區部 首席醫療顧問
KingNet國家網路醫院線上諮詢醫師
家庭醫學科(著重於臨床預防保健規劃工作)
旅遊醫學科(旅遊前的健康規劃)
老年醫學科(成年人慢性病的診治)
肝膽胃腸科(肝膽胃腸疾病如肝炎、肝硬化、消化性潰瘍、、、)
保險醫學科(協同壽險從業員來提供壽險客戶實質的家庭醫師服務的觀念)

 

本文由【譚健民醫師】提供
http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?category=%C2%E5%C3%C4%AFe%AFf&pid=8511

 

 

 

 

 

 

 

 


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